7 Tage Dokumentiert

Montag

Am Montag ass ich am Morgen ein Müsli zum Frühstück. Ich hatte an diesem Morgen kein Training, deshalb reichte mir das sehr gut. Ich hatte genug Energie bis zum Mittagessen. Da nahm ich einen Teller Pasta zu mir.
Am Abend gab es vor dem Training Kartoffeln mit Hüttenkäse und Gemüse. Dies konnte ich in der Mikrowelle in der Schule heiss machen. Das war sehr lecker und ich fühlte mich danach gut gestärkt. Ich hatte genügend Energie für das Training.

Dienstag

Am Dienstag frühstückte ich einen Porridge. Der gab mir sehr viel Energie für das Training am Morgen.
Zum Mittagessen gab es bei Pablo Reis, Poulet und Salat. Diese Mahlzeit hat mir nicht geschmeckt. Da ich es zu trocken empfand.
Am Abend ass ich vor dem Training Vollkornbrot mit einem Skyr Vanille-Joghurt. Diese Kombination gab mir nicht so viel Energie wie erhofft.

Mittwoch

Am Mittwoch hatte ich kein Training am Morgen, also nahm ich ein Frühstück mit Brot ein.
Am Nachmittag ging ich mit meinen Kollegen einen Döner essen. Vor dem Training ass ich nichts mehr da ich noch keinen Hunger hatte.
Am Abend, nach dem Training, ass ich eine Rösti und Skyr Himbeer. Diese Mahlzeit war leicht, aber trotzdem sättigend.

Donnerstag

Am Donnerstag hatte ich am Morgen wieder einen Porridge zum Frühstück. Am Mittag ass ich Gnocci. Ich hatte den ganzen Tag über viel Energie. Am Abend nahm ich Fleisch zu mir, welches mit gut sättigte.

Freitag

Auch am Freitag frühstückte ich Porridge. Wie am Tag davor fühlte ich mich gut versorgt und hatte genug Energie. Das Training lief gut, und ich merkte, dass die Ernährung stimmte. Am Abend ass ich Brot, Hüttenkäse und Gemüse dies war zu wenig vor dem Training. Deshalb musste ich mitten im Training noch ein wenig Schokolade essen.

Samstag

Am Samstag trank ich um halb elf einen kleinen selbst gemachten Smoothie, da es um ein Uhr schon wieder Mittagessen gab.
Am Abend ging ich mit einem Kollegen zu McDonald’s. Dort habe ich mich nicht so gesund ernährt, aber es war ein toller Abend.

Sonntag

Am Sonntag machten meine Familie und ich einen Brunch. Es gab Smoothie und Zopf. Weil das genug war, habe ich kein Mittagessen gegessen.
Am Abend, um fünf Uhr, gab es dann Pasta Carbonara mit Salat. Dies hat mir sehr geschmeckt.

Schlusswort

In diesen sieben Tagen habe ich viel gelernt. Ich habe gemerkt, welche Mahlzeiten mir Energie geben und welche eher weniger. Vor allem das Frühstück war für mich wichtig, damit ich gut in den Tag starten konnte. Die Woche hat mir gezeigt, dass gesunde Ernährung nicht langweilig sein muss, da es viele verschiedene Varianten gibt.